Stamattina ti sei svegliata con addome e gambe gonfi. Sei di pessimo umore.
Così sei andata sul nostro sito alla ricerca di un trattamento snellente, rassodante. Ti piacerebbe semplicemente eliminare i centimetri di troppo con le nostre promozioni.
Ebbene, siccome abbiamo a cuore la tua salute e sappiamo che sentirsi gonfie e appesantite non giova affatto al proprio stato d’animo, abbiamo deciso di regalarti alcuni trucchetti per sgonfiarti in appena un giorno.
Sei pronta?
- Appena sveglia, bevi una tazza di acqua tiepida e limone. L’hanno chiamata “doccia interna”, questa bevanda depura il fegato, migliora la digestione, disintossica, favorisce da subito la perdita di peso.
- Ricorda di dedicare almeno venti minuti ai tuoi pasti. La fretta è nemica della digestione.
- Mangia seduta a tavola. Mai in piedi. Prenditi il tuo tempo. Non sacrificare un momento così importante in nome degli impegni giornalieri.
- Appoggia la forchetta nel piatto tra un boccone e l’altro, mastica lentamente, ingoia, attendi e riprendi la forchetta. Sembra un processo lunghissimo ma dicono che masticare il cibo per ben venti volte possa aiutare a ridurre il peso di 1kg al mese. Il nostro cervello, infatti, impiega circa quindici minuti a recepire il segnale di sazietà proveniente dal nostro stomaco. Sii furba.
- Non usare scorciatoie alimentari anche se sei di fretta. Attenta a non ingerire ogni giorno lo stesso alimento magari ricco di sale e grassi solo perché è più comodo.
- Fai almeno cinque o sei piccoli pasti al giorno. Meglio mangiare spesso e poco, che di rado e tanto. Fai piccoli spuntini con frutta, verdure cotte.
- Bevi, tassativamente, due litri d’acqua al giorno.
- Vietati i chewing gum e le bibite gassate. Sì, è vietata anche l’acqua frizzante. Non odiarci.
- Svolgi trenta minuti di attività fisica al giorno. Se non riesci ad andare in palestra, prova ad andare a lavoro a piedi, oppure usa le scale piuttosto che l’ascensore.
- Per il pranzo, evita le insalatone ricche di ingredienti. Spesso sono un vero attentato anche se le tue intenzioni erano delle migliori. Meglio un secondo con contorno non unto.
- Insaporisci i cibi con zenzero, curcuma, limone.
- Consuma cinque o sei tazze di tisana drenante al giorno.
- I tuoi alleati in questa battaglia al gonfiore saranno: the verde, succo di mirtillo, aceto di mele, avena, cetrioli, ravanelli, barbabietole, pomodori.
- Fibre sì, ma con attenzione. A volte ti senti gonfissima dopo aver mangiato solo un piatto di insalata, non è vero? La cosa ti irrita. Allora punta sulle verdure a foglia piccola, che fermentano di meno. Centrifuga la frutta e la verdura, così da eliminare la parte di fibra difficilmente digeribile e passa i legumi e gli ortaggi al mixer. Non farti abbattere.
- Per la circolazione capillare ti consigliamo il mirtillo nero. Inoltre a fine serata, durante i mesi più caldi, prova a fare una doccia fredda alle gambe per sentirle più leggere.